Huperzine A

Huperzine A is een stof uit het kruid Huperzia serrata die de afbraak van acetylcholine zou kunnen remmen. De toepassing bij sport is nog weinig onderzocht.

Klinische dosering

0mgOnderdoseringEffectieve dosisHoge dosis

Minimum effectief

0.1mg

Optimale dosering

0.2mg

🌿

Herkomst

Natuurlijk

Huperzine A wordt gewonnen uit de Chinese mosplant Huperzia serrata, ook bekend als toothed clubmoss. Het wordt al eeuwen gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde (Qian Ceng Ta). In supplementen als gezuiverd extract.

🛡️

Veiligheid

Huperzine A is een acetylcholinesterase-remmer en moet met respect gedoseerd worden. Doseringen van 50-200mcg per dag worden gebruikt in studies. Bijwerkingen bij hogere doseringen zijn misselijkheid, diarree en spiertrekkingen. Niet combineren met anticholinergica of cholinesteraseremmers.

💡

Ter vergelijking

Huperzine A werkt vergelijkbaar met medicijnen tegen Alzheimer (zoals donepezil), maar in veel lagere doseringen. Het remt de afbraak van acetylcholine, waardoor er meer beschikbaar is voor je hersenen. De dosis in pre-workouts (50-200mcg) is minuscuul vergeleken met farmaceutische middelen.

⚖️

Dosering op basis van gewicht en geslacht

De gebruikelijke dosis huperzine A is 50-200mcg per dag (let op: microgram, niet milligram). Lichaamsgewicht speelt een beperkte rol. Er zijn geen geslachtsspecifieke aanbevelingen. Cyclisch gebruik (4 weken aan, 1 week uit) wordt vaak aanbevolen vanwege de lange halfwaardetijd. Niet dagelijks langdurig gebruiken zonder pauzes.

Veelgestelde vragen

Wat doet huperzine A?▼

Huperzine A zou de mentale focus en het geheugen kunnen verbeteren door de afbraak van acetylcholine te remmen. In pre-workouts wordt het toegevoegd voor een scherpere mind-muscle connection. Sun et al. (1999) vonden verbeteringen in geheugen en leervermogen bij jonge studenten.

Is huperzine A gevaarlijk?▼

Bij de lage doseringen in pre-workouts (50-200mcg) is het risico beperkt. Het is echter een actieve stof die acetylcholine-niveaus beïnvloedt. Niet combineren met andere cholinergische middelen. Neem pauzes bij langdurig gebruik en raadpleeg een arts als je medicijnen gebruikt.

Hoeveel huperzine A per dag?▼

50-200mcg (microgram) per dag. De meeste pre-workouts bevatten 100-200mcg. Neem het cyclisch: 4 weken gebruiken, dan 1 week pauze. De halfwaardetijd is lang (10-14 uur), dus het hoopt op bij dagelijks gebruik.