Huperzine A
Huperzine A remt de afbraak van acetylcholine. In de enige placebogecontroleerde studie bij gezonde volwassenen remde 100 tot 200 microgram het enzym wel, terwijl de cognitieve prestatie niet verbeterde.
Wat het onderzoek laat zien
Geen deugdelijk onderzoek bij mensen.
Morasch (2015) gaf gezonde volwassenen eenmalig 100 of 200 microgram, zag het enzym acetylcholinesterase daadwerkelijk geremd worden en vond op geen enkele cognitieve taak verbetering; het onderzoek werd betaald door het Amerikaanse leger. De Cochrane-review van Yue (2012) zocht naar trials bij milde cognitieve stoornis en vond geen enkele studie die aan de eisen voldeed. Yang (2013) bundelde 20 Chinese trials met samen 1823 alzheimerpatiënten die wel winst boekten op de MMSE, met een hoog risico op bias in de meeste trials en bij een groep die niets gemeen heeft met een gezonde sporter.
Voor wie het zin heeft: Niemand die scherper wil worden. De stof is precies in deze dosering bij gezonde volwassenen onderzocht en leverde geen enkele verbetering op.
Hoe wij bewijs wegenKlinische dosering
Herkomst
NatuurlijkHuperzine A wordt gewonnen uit de Chinese mosplant Huperzia serrata, ook bekend als toothed clubmoss. Het wordt al eeuwen gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde (Qian Ceng Ta). In supplementen als gezuiverd extract.
Veiligheid
Een acetylcholinesteraseremmer, dus met respect doseren. Studies gebruiken 50 tot 200 microgram per dag. De positieve resultaten komen uit onderzoek bij Alzheimer en vasculaire dementie; de Cochrane-review over milde cognitieve stoornis vond geen enkele bruikbare studie. Bijwerkingen bij hogere doseringen zijn misselijkheid, diarree en spiertrekkingen. Niet combineren met anticholinergica of andere cholinesteraseremmers.
Ter vergelijking
Huperzine A werkt vergelijkbaar met medicijnen tegen Alzheimer (zoals donepezil), maar in veel lagere doseringen. Het remt de afbraak van acetylcholine, waardoor er meer beschikbaar is voor je hersenen. De dosis in pre-workouts (50-200mcg) is minuscuul vergeleken met farmaceutische middelen.
Dosering op basis van gewicht en geslacht
De gebruikelijke dosis huperzine A is 50-200mcg per dag (let op: microgram, niet milligram). Lichaamsgewicht speelt een beperkte rol. Er zijn geen geslachtsspecifieke aanbevelingen. Cyclisch gebruik (4 weken aan, 1 week uit) wordt vaak aanbevolen vanwege de lange halfwaardetijd. Niet dagelijks langdurig gebruiken zonder pauzes.
Veelgestelde vragen
Wat doet huperzine A?
Huperzine A zou de mentale focus en het geheugen kunnen verbeteren door de afbraak van acetylcholine te remmen. In pre-workouts wordt het toegevoegd voor een scherpere mind-muscle connection. Sun et al. (1999) vonden verbeteringen in geheugen en leervermogen bij jonge studenten.
Is huperzine A gevaarlijk?
Bij de lage doseringen in pre-workouts (50-200mcg) is het risico beperkt. Het is echter een actieve stof die acetylcholine-niveaus beïnvloedt. Niet combineren met andere cholinergische middelen. Neem pauzes bij langdurig gebruik en raadpleeg een arts als je medicijnen gebruikt.
Hoeveel huperzine A per dag?
50-200mcg (microgram) per dag. De meeste pre-workouts bevatten 100-200mcg. Neem het cyclisch: 4 weken gebruiken, dan 1 week pauze. De halfwaardetijd is lang (10-14 uur), dus het hoopt op bij dagelijks gebruik.
Wetenschappelijke bronnen
De klinische doseringen op deze pagina zijn gebaseerd op peer-reviewed onderzoek.
- Physiological and neurobehavioral effects of cholinesterase inhibition in healthy adultsMorasch KC et al. (2015)Betaald door: Uitgevoerd door het Walter Reed Army Institute of Research en het US Army Medical Research and Materiel Command, dus overheidsonderzoek zonder betrokken fabrikant.
- Huperzine A for mild cognitive impairmentYue J et al. (2012)Betaald door: Cochrane-review van het West China Hospital, Sichuan University; de auteurs verklaren geen belangenverstrengeling.
- Huperzine A for Alzheimer's disease: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trialsYang G et al. (2013)Betaald door: Uitgevoerd aan het Centre for Evidence-based Chinese Medicine van de Beijing University of Chinese Medicine; PubMed toont een lege belangenverklaring.
Pre-workouts met Huperzine A
Cellucor C4 Original Pre-Workout
4 smaken
Wereldberoemde pre-workout van Cellucor met 150mg cafeïne en 1.5g creatine. Compacte 6.5g serving met bewezen formule.
De doseringen en waardes op deze pagina houden we zo accuraat mogelijk bij op basis van geselecteerde studies. Nieuw onderzoek kan deze waardes veranderen. Niets op deze pagina is medisch advies. Twijfel je, overleg dan altijd met een arts.