Nitrosigine
Nitrosigine is een gepatenteerde vorm van arginine gebonden aan silicaat. Bij 1.500 mg stijgt de arginine-bloedspiegel meetbaar. Het onderzoek gaat over veiligheid, opname en cognitieve tests. Een effect op pump of doorbloeding tijdens training is in dat onderzoek niet gemeten.
Wat het onderzoek laat zien
Gemengd of klein bewijs. Het effect is onzeker.
Er zijn drie studies bij mensen en alle drie meten een tussenstap. Kalman (2015) volgde tien mannen en liet zien dat 1500 mg de argininewaarde in het bloed en het nitriet in speeksel verhoogt, zonder dat er een prestatie of doorbloeding gemeten werd. Kalman (2016) meet met de Trail Making Test een cognitieve uitkomst en werd betaald door Nutrition 21, de eigenaar van het merk Nitrosigine. Rogers (2020) is de enige die naar de doorbloeding kijkt: bij 24 actieve jongvolwassenen verbeterde 1500 mg de vaatverwijding sterker dan placebo, even sterk als 8 gram citrullinemalaat. Die studie kwam uit onderzoeksfondsen van de staat Arkansas, waarbij Nutrition 21 alleen de publicatiekosten betaalde. Geen enkele studie meet kracht, herhalingen of spiergroei.
Voor wie het zin heeft: Wie een pre-workout kiest die 1500 mg levert, dus de onderzochte dosis, en accepteert dat het bewijs stopt bij vaatverwijding gemeten op een echo. Wie op meer kracht of spiergroei mikt heeft hier geen onderzoek voor.
Hoe wij bewijs wegenKlinische dosering
Herkomst
SynthetischNitrosigine (inositol-gestabiliseerd arginine silicaat) is een gepatenteerd ingrediënt van Nutrition21. Het is een synthetisch complex van arginine, silicaat en inositol dat ontworpen is om arginine stabieler en beter opneembaar te maken dan gewone L-arginine.
Veiligheid
Nitrosigine is klinisch onderzocht en veilig bevonden bij 1.500 mg per dag. Geen significante bijwerkingen gerapporteerd. Let wel op de omvang: de veiligheidsstudie had tien deelnemers, allemaal gezonde mannen. De cognitiestudie is gefinancierd door fabrikant Nutrition 21, waar twee van de auteurs in dienst zijn.
Ter vergelijking
Er is geen studie die Nitrosigine rechtstreeks vergelijkt met citrulline of met gewone arginine. Wat wel gemeten is: 1.500 mg verhoogt de arginine-bloedspiegel, en het siliciumgehalte blijft ongeveer anderhalf uur verhoogd. Claims over hoeveel gram citrulline daarmee gelijkstaat komen van de fabrikant.
Dosering op basis van gewicht en geslacht
De onderzochte dosis is 1.500 mg per dag. Beide studies gebruikten die vaste dosis, dus over dosering per kilo lichaamsgewicht is niets bekend. Er is alleen bij mannen onderzoek gedaan. Het effect op de bloedspiegel begint na een enkele dosis en bouwt op bij dagelijks gebruik over 14 dagen.
Veelgestelde vragen
Wat is Nitrosigine?
Nitrosigine is een gepatenteerde vorm van arginine, gebonden aan silicaat en gestabiliseerd met inositol. Bij 1.500 mg stijgt de arginine-bloedspiegel meetbaar. De stikstofmonoxide-waarde was na een eerste dosis niet significant hoger; na twee weken dagelijks gebruik lag de uitgangswaarde wel hoger. Doorbloeding zelf is in het onderzoek niet gemeten.
Is Nitrosigine beter dan citrulline?
Dat is niet onderzocht. Er bestaat geen studie die de twee rechtstreeks vergelijkt, dus wie zegt dat het ene beter werkt dan het andere, gaat verder dan de gegevens. Citrulline heeft een langere onderzoeksgeschiedenis en is goedkoper. Veel pre-workouts bevatten beide.
Hoeveel Nitrosigine per dag?
De onderzochte dosis is 1.500 mg per dag, bij voorkeur ongeveer een half uur voor je training. Beide beschikbare studies gebruikten deze dosis. Of meer of minder beter werkt, is niet onderzocht.
Wetenschappelijke bronnen
De klinische doseringen op deze pagina zijn gebaseerd op peer-reviewed onderzoek.
- Acute effects of Nitrosigine® and citrulline malate on vasodilation in young adultsRogers JM et al. (2020)Betaald door: Onderzoeksfondsen van de staat Arkansas en de University of Arkansas Honors College. Nutrition 21 betaalde met een onvoorwaardelijke bijdrage alleen de publicatiekosten en was verder niet bij de studie betrokken.
- A clinical evaluation to determine the safety, pharmacokinetics, and pharmacodynamics of an inositol-stabilized arginine silicate dietary supplement in healthy adult malesKalman DS et al. (2015)
- Randomized Prospective Double-Blind Studies to Evaluate the Cognitive Effects of Inositol-Stabilized Arginine Silicate in Healthy Physically Active AdultsKalman D et al. (2016)Betaald door: Nutrition 21, eigenaar van het merk Nitrosigine, financierde de studie. Twee van de vier auteurs zijn er in dienst.
Pre-workouts met Nitrosigine
MuscleTech VaporX5 Next Gen
Pre-workout van MuscleTech met een schep van negen gram en dertig porties in een bus van 266 gram. Op twee scheppen staat er drie gram creatine monohydraat, 3,2 gram beta-alanine, 2,5 gram betaine en 1,5 gram Nitrosigine op het etiket, plus cafeine. MuscleTech schrijft zelf om met een halve dosis te beginnen.
De doseringen en waardes op deze pagina houden we zo accuraat mogelijk bij op basis van geselecteerde studies. Nieuw onderzoek kan deze waardes veranderen. Niets op deze pagina is medisch advies. Twijfel je, overleg dan altijd met een arts.