Yohimbine
Yohimbine is een plantenextract dat de vetverbranding kan bevorderen, vooral tijdens vasten. Het kan bijwerkingen zoals onrust en een verhoogde hartslag veroorzaken.
Klinische dosering
Herkomst
NatuurlijkYohimbine wordt gewonnen uit de schors van de yohimbe-boom (Pausinystalia yohimbe), afkomstig uit West-Afrika. Het is al eeuwenlang gebruikt in de traditionele Afrikaanse geneeskunde.
Veiligheid
Yohimbine is een krachtig werkzaam ingrediënt dat voorzichtig gedoseerd moet worden. Bijwerkingen zoals verhoogde hartslag, angst en zweten komen vaker voor dan bij andere pre-workout ingrediënten. Begin altijd met een lage dosis (2,5mg). Niet gebruiken bij hartproblemen of angststoornissen.
Ter vergelijking
Yohimbine is een van de weinige vetverbranders waarvoor daadwerkelijk wetenschappelijk bewijs bestaat. Het werkt door alpha-2 receptoren te blokkeren, waardoor je lichaam makkelijker vet vrijmaakt, vooral op hardnekkige plekken zoals buik en heupen.
Dosering op basis van gewicht en geslacht
De effectieve dosis yohimbine voor vetverbranding is 0,2mg per kg lichaamsgewicht (Ostojic, 2006). Voor iemand van 70kg is dat 14mg, voor 90kg is dat 18mg. Begin altijd met 2,5mg om je tolerantie te testen en bouw langzaam op. Vrouwen kunnen gevoeliger zijn voor de bijwerkingen, begin met een nog lagere dosis. Neem het op een nuchtere maag, insuline blokkeert het effect.
Veelgestelde vragen
Wat doet yohimbine?▼
Yohimbine blokkeert alpha-2 adrenerge receptoren, waardoor je lichaam makkelijker vetreserves kan aanspreken. Het is vooral effectief bij hardnekkig vet (buik, heupen). Het verhoogt ook de adrenaline-afgifte, wat zorgt voor meer energie en focus.
Is yohimbine gevaarlijk?▼
Yohimbine is veilig bij verantwoord gebruik, maar het heeft meer bijwerkingen dan de meeste pre-workout ingrediënten. Verhoogde hartslag, zweten, angst en misselijkheid komen voor, vooral bij te hoge doseringen. Begin laag en bouw op. Niet gebruiken bij hartklachten of angststoornissen.
Hoeveel yohimbine per dag?▼
0,2mg per kg lichaamsgewicht, opgebouwd vanaf 2,5mg. Voor een persoon van 80kg is de doeldosis 16mg. Neem het altijd op een nuchtere maag en niet te laat op de dag vanwege het stimulerende effect.
Wetenschappelijke bronnen
De klinische doseringen op deze pagina zijn gebaseerd op peer-reviewed onderzoek.
- Yohimbine: the effects on body composition and exercise performanceOstojic SM — Res Sports Med (2006)
Pre-workouts met Yohimbine
Geen producten gevonden met dit ingrediënt