BioPérine
La BioPérine est un extrait breveté de poivre noir qui pourrait améliorer l'absorption d'autres suppléments. Elle est ajoutée comme améliorateur de biodisponibilité.
Dosage clinique
Origine
NaturelBioPerine est un extrait breveté de poivre noir (Piper nigrum), standardisé à 95% de pipérine. La pipérine est le composé qui donne au poivre noir son piquant. Il est extrait des fruits du poivrier, originaire d'Inde.
Sécurité
BioPerine (pipérine) est sûr à la dose standard de 5-10mg par jour. Il améliore l'absorption d'autres suppléments de 30 à 2 000% selon le composé (Shoba et al., 1998). C'est la même substance consommée quotidiennement via le poivre noir, mais sous forme concentrée.
Pour comparer
Une cuillère à café de poivre noir contient environ 20-30mg de pipérine. BioPerine dans les pre-workouts (5mg) est comparable à un quart de cuillère à café de poivre. La différence est que BioPerine est standardisé à 95% de pipérine, tandis que le poivre n'en contient que 5-9%.
Dosage selon le poids et le sexe
La dose efficace de BioPerine est de 5-10mg par jour, indépendamment du poids corporel (Shoba et al., 1998). Il n'y a pas de recommandations spécifiques au sexe. Il fonctionne comme un amplificateur de biodisponibilité, pas comme un ingrédient actif en soi. Prenez-le avec les suppléments dont vous voulez améliorer l'absorption.
Questions fréquentes
Que fait BioPerine?▼
BioPerine (pipérine) pourrait améliorer l'absorption d'autres suppléments en inhibant les enzymes intestinaux qui dégradent les composés avant l'absorption. L'exemple le plus connu est la curcumine, dont l'absorption augmente de 2 000% avec la pipérine (Shoba et al., 1998). Dans les pre-workouts, il améliore l'absorption des vitamines et acides aminés.
BioPerine est-il dangereux?▼
Non, BioPerine est dérivé du poivre noir, l'une des épices les plus utilisées au monde. A la dose standard de 5-10mg, il n'y a pas d'effets secondaires. Soyez prudent si vous prenez des médicaments, car la pipérine peut aussi augmenter l'absorption des médicaments.
Combien de BioPerine par jour?▼
5-10mg par jour est la dose standard dans les études cliniques. La plupart des pre-workouts contiennent 5mg. En prendre plus n'apporte pas de bénéfices supplémentaires. Prenez-le en même temps que vos autres suppléments pour le meilleur effet d'absorption.
Sources scientifiques
Les dosages cliniques sur cette page sont basés sur des recherches évaluées par des pairs.
- Influence of piperine on the pharmacokinetics of curcumin in animals and human volunteersShoba G et al. — Planta Med (1998)
Pre-workouts avec BioPérine
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