BioPerine
BioPerine is een gepatenteerd extract van zwarte peper dat de opname van andere supplementen zou kunnen verbeteren. Het wordt als hulpstof toegevoegd.
Klinische dosering
Herkomst
NatuurlijkBioPerine is een gepatenteerd extract van zwarte peper (Piper nigrum), gestandaardiseerd op 95% piperine. Piperine is de stof die zwarte peper zijn scherpte geeft. Het wordt gewonnen uit de vruchten van de peperplant, oorspronkelijk uit India.
Veiligheid
BioPerine (piperine) is veilig bij de standaarddosis van 5-10mg per dag. Het verbetert de opname van andere supplementen met 30-2.000% afhankelijk van de stof (Shoba et al., 1998). Het is dezelfde stof die je dagelijks via zwarte peper binnenkrijgt, maar in geconcentreerde vorm.
Ter vergelijking
Een theelepel zwarte peper bevat circa 20-30mg piperine. BioPerine in pre-workouts (5mg) is dus vergelijkbaar met een kwart theelepel peper. Het verschil is dat BioPerine gestandaardiseerd is op 95% piperine, terwijl peper slechts 5-9% bevat.
Dosering op basis van gewicht en geslacht
De effectieve dosis BioPerine is 5-10mg per dag, onafhankelijk van lichaamsgewicht (Shoba et al., 1998). Er zijn geen geslachtsspecifieke aanbevelingen. Het werkt als biobeschikbaarheidversterker, niet als actief ingrediënt op zich. Neem het samen met de supplementen waarvan je de opname wilt verbeteren.
Veelgestelde vragen
Wat doet BioPerine?▼
BioPerine (piperine) zou de opname van andere supplementen kunnen verbeteren door enzymen in je darmen te remmen die stoffen afbreken voordat ze worden opgenomen. Het bekendste voorbeeld is curcumine, waarvan de opname met 2.000% toeneemt door piperine (Shoba et al., 1998). In pre-workouts verbetert het de opname van ingrediënten zoals vitamines en aminozuren.
Is BioPerine gevaarlijk?▼
Nee, BioPerine is afgeleid van zwarte peper, een van de meest gebruikte kruiden ter wereld. Bij de standaarddosis van 5-10mg zijn er geen bijwerkingen. Wees wel voorzichtig als je medicijnen gebruikt, omdat piperine ook de opname van geneesmiddelen kan verhogen.
Hoeveel BioPerine per dag?▼
5-10mg per dag is de standaarddosis in klinische studies. De meeste pre-workouts bevatten 5mg. Meer nemen heeft geen extra voordelen. Neem het tegelijk met je andere supplementen voor het beste effect op de opname.
Wetenschappelijke bronnen
De klinische doseringen op deze pagina zijn gebaseerd op peer-reviewed onderzoek.
- Influence of piperine on the pharmacokinetics of curcumin in animals and human volunteersShoba G et al. — Planta Med (1998)
Pre-workouts met BioPerine
Geen producten gevonden met dit ingrediënt